Bagaimana Cara Mengingat Mimpi?

Apa kalian tahu bagaimana cara mengingat mimpi?

Apakah datang secara alami  – atau kalian harus menggunakan teknik tertentu untuk meningkatkan kualitas pengingat mimpi kalian?

Untuk lucid dream sendiri, sangatlah penting mengingat setidaknya satu mimpi yang jelas setiap malamnya. Hal ini akan meningkatkan kesadaran diri sementara kalian bermimpi nanti dan yang paling penting, itu sebenarnya berarti untuk mengingat lucid dream kalian sendiri.

Teknik yang saya tulis dalam artikel ini akan membantu kalian mengingat mimpi lebih jelas lagi – sekalipun mungkin salah satu dari kalian sangat payah dalam mengingat mimpi – atau berpikir kalian tidak bermimpi sama sekali. Percaya lah, kalian bermimpi setiap malamnya! Rata – rata orang yang tidur selama 8 jam setiap malamnya, akan mengalami 100 menit waktu REM mimpi.

Buatlah waktu untuk REM Sleep

Seandainya kalian adalah tipe orang yang suka begadang  dan sangat payah dalam mengingat mimpi atau merasa tidak pernah bermimpi sama sekali, kalian bisa menyerah pada lucid dreaming sekarang.

Agar lucidity dapat terjadi, otak kalian harus benar – benar beristirahat dengan baik. Apa lagi? Kalian harus memiliki waktu tidur selama 8 jam sebelum kalian menikmati periode panjang dari Rapid Eye Movement (REM) Sleep di pagi hari, saat lucid dreaming biasa terjadi.

Secara teori, mimpi pertama pada malam hari adalah yang terpendek, yang berlangsung hanya beberapa menit dan tergabung dalam fase ‘tidur nyenyak’. Kalian sepertinya tidak bisa mengingat salah satu dari jenis mimpi ini. Putaran mimpi kedua terjadi 90 menit kemudian dan berjangka tidak terlalu lama. Tapi tidak sampai yang ke-empat atau kelima dalam putaran REM (dari sekitar 6 jam kemudian), fase yang dapat kalian rasakan saat bermimpi yang berlangsung 45 – 60 menit setiap malamnya.

Jadi kalau kalian hanya tidur selama 5 atau 6 jam setiap malamnya, kalian dengan sengaja mengurangi waktu kalian untuk fase panjang dari REM Sleep ini, yang mana sangat penting untuk memproses memori dan informasi baru. Kebanyakan lucid dream saya terjadi pada jam 6 pagi atau lebih, dan yang terpanjang, sering terjadi jika telah tertidur selama 8 jam lamanya.

Jika gaya hidup kalian tidak dapat melayani hal ini pada hari senin – jumat, setidaknya biarkan diri merasakan REM sleep ini pada saat weekend. Berikan diri kalian 2 jam extra untuk tidur. Dan kalau kalian tidak boleh bangun telat setiap harinya, cobalah untuk tidur lebih awal dan jadwalkan dapat tidur 8 – 9 jam lamanya, setidaknya sekali per minggu. Kecuali bagi kalian yang sudah terbiasa tidur telat dan secara alami menjadi pengingat mimpi yang baik. Karena beberapa orang juga memiliki kemampuan mengingat mimpi secara alami sekalipun hanya tidur sebentar saja. Dan jika kalian salah satu dari tipe tersebut, maka saya rasa tidak ada masalah sama sekali, jika kalian ingin tidur sesuai jadwal kalian. Namun kendalanya, kalian hanya bisa merasakan lucidity dalam jangka pendek. Sama seperti yang pernah saya rasakan sebelumnya, yang berlangsung hanya 1 – 5 menit saja.

Quick Fire Dream Journaling

Saat kalian sudah mendapatkan REM sleep yang cukup, disini banyak celah aktif untuk mengingat mimpi kalian. Termasuk membuat jurnal mimpi.

Malam ini, atur jam alarm 4.5 jam kemudian setelah kalian tidur. Ini yang akan mengganggu kalian disaat fase REM sleep yang panjang, yang menghasilkan dream recall secara langsung. (Dream expert setuju bahwa kita dapat mengingat mimpi saat kita langsung bangun dari mimpi. Jika kita langsung tertidur nyenyak, mimpi itu akan hilang selamanya)

Buatlah sebuah notebook dan letakkan di sisi tempat kalian tidur dan saat alarm kalian berbunyi, matikan, dan dengan segera catat secara detail apa yang kalian lihat dan alami di dalam mimpi. Jika tidak ada yang kalian ingat, dan merasa bahwa kalian tidak bermimpi sama sekali, tetap relaks dan berbaringlah dengan tenang selama beberapa menit dan pikirkan tentang apa yang ingin kalian mimpikan selanjutnya.

Saat menulis jurnal, catatlah seperti kalian sedang mengalaminya sekarang dan garis bawahi segala hal – hal ganjil seperti karakter, simbol, kejadian, jalan cerita, tema atau emosi. Dan atur kembali alarm kalian 90 menit kemudian dan tidurlah kembali.

Ulangi trik ini setiap 90 menit sampai kalian bangun. Saat pagi hari, kalian harus menulis 4 atau 5 mimpi yang detail.

Menurut saya ini salah satu teknik yang hebat dan membantu meningkatkan dream recall secara signifikan dan saya benar – benar menganjurkan kalian untuk mencobanya. Pengorbanan kalian hanya bangun setiap 90 menit, dan hasilnya akan kalian rasakan sendiri. Memori yang kuat terhadap mimpi kalian sendiri dan secara otomatis kalian akan mengingatnya dengan jelas – orang orang di dalamnya, tempat dan jalan cerita yang sama sekali tidak pernah kalian pikirkan sebelumnya.

Meditasi dan Self Hypnosis

Menggunakan meditasi dan sleep hypnosis menjelang tidur setiap malamnya adalah cara terbaik untuk meningkatkan kualitas si pengingat mimpi dan cara terbaik untuk masuk ke dalam lucid dream. Yang harus kalian lakukan hanyalah benar benar relaks dan perintahkan alam bawah sadar kalian untuk memberikan mimpi yang lebih jelas dan dapat diingat.

Self Hypnosis (hipnotis) bukanlah hal yang ganjil dan misterius. Secara simple hanya sebuah kondisi pikiran yang relaks, yang mana kalian bisa memberikan sugesti dengan cara yang lebih kuat. Tidak mungkin kalian akan terjebak di dalam kondisi terhipnotis oleh diri kalian sendiri. Namun, dengan self hypnosis, kalianlah yang mengontrol segala sugesti yang ingin kalian tempatkan di dalam pikiran  kalian sendiri.

Suplemen Mimpi

Suplemen mimpi dan herbal biasanya dikonsumsi untuk meningkatkan intensitas mimpi – dan efek sampingnya adalah meningkatkan kualitas mengingat mimpi. Herbal mimpi seperti Calea Zacatechichi menghasilkan mimpi yang sangat intensif dan  jelas, yang mana kalian  akan  memiliki kesadaran diri yang lebih kuat. Kalian  akan  bangun di pagi hari dengan memori mimpi yang tinggi, yang siap dilaporkan kepada jurnal mimpi termasuk ‘LUCID DREAM’.

Kalian bisa mengkonsumsi herbal ini dari waktu ke waktu untuk membantu menghasilkan mimpi yang lebih intensif dan jelas. Namun, ini hanya pilihan extra saja dan  saya tidak menyarankan kalian  untuk mengkonsumsi herbal ini untuk menjadi lucid dreamer yang hebat. Mencoba suplemen mimpi sebagai pilihan, itu semua tergantung kalian.

Obat – obatan terlarang dan Alkohol

Banyak persepsi tentang obat – obatan seperti marijuana dan mengkonsumsi alkohol secara terus menerus akan mengganggu jadwal tidur, yang memiliki efek menekan REM sleep dan mengurangi waktu bermimpi.

Namun, jika kalian sudah tidur lebih lama, efek dari obat – obatan dan alkohol ini pelan pelan akan hilang dan kalian akan mengalami REM sleep kembali. Banyak orang dapat membuktikan  hal  ini setelah semalaman mereka minum terlalu banyak; setelah tidur panjang yang nyenyak, kalian akan mengalami fase REM yang sangat panjang untuk mimpi yang jelas termasuk mimpi buruk!

Saya tidak menganjurkan kalian untuk mengkonsumsi obat – obatan terlarang atau alkohol untuk meningkatkan kualitas dream recall atau menjadi lucid. Justru itu tidak akan bekerja sama sekali. Faktanya, hal ini akan menghancurkan / mengurangi hidup lucid dream kalian.

Kesimpulan

Memahami bagaimana cara mengingat mimpi kalian adalah cara terbaik jika ingin mempelajari lucid dreaming. Seluruh lucid dreamer seharusnya memiliki satu jurnal mimpi, dimana mereka dapat menyimpan lebih dari satu mimpi setiap minggunya. Jurnal mimpi juga dapat membantu menyimpan simbol – simbol dan kejadian dalam mimpi saat kalian membutuhkannya (membantu kalian mengingat dengan jelas kejadian mimpi yang telah kalian alami sebelumnya.)

Jika kalian tidak mencatatnya sama sekali, sama saja mempersulit diri untuk menjadi seorang lucid dreamer. Mimpi itu akan hilang selamanya jika kalian tidak menulisnya dengan segera, mereka akan hilang dalam semenit atau sejam dan akhirnya akan hilang selamanya . . .

Jurnal mimpi juga merupakan tempat untuk mencatat semua lucid dream yang kalian alami. Saya biasanya menandainya dengan sesuatu yang istimewa seperti menggunakan pena berwarna merah atau simbol simbol tertentu. Sebab ini membantu memanggil kembali kejadian yang sudah dialami, dan mengembalikannya dalam lucid dream selanjutnya.

Sebagai lucid dreamer kalian akan masuk ke dalam perjalanan yang benar – benar tidak pernah kalian rasakan sebelumnya – dan jurnal mimpi akan menjadi sebuah dokumentasi yang berharga.

[Please Take Out With Full Credit]

Source & credits goes to this awesome person: Rebecca Turner - www.world-of-lucid-dreaming.com
image source: google.com

Leave something?